標題:
養生瑜珈的功效練瑜珈的飲食如何調理3
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vgfgbcnbcvnbvm
時間:
7 天前 15:23
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養生瑜珈的功效練瑜珈的飲食如何調理3
三、十式瑜珈的養生功效分別是什麼
一、肩旋轉式
肩膀旋轉式可以幫你放鬆肩膀的關節,讓你擴展胸部,伸展背部。
二、側三角伸展式
清除腰圍贅肉和強壯腰
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部肌肉,增加全面的柔軟和靈活,治療各皮膚病,增加臉部神采。
三、加強伸展式
刺激腰旁,活動脊背部,加強兩腿的肌肉,強壯腹部器官,減少腹腔內的空氣,並使兩手柔軟靈活,加強身體的平衡力。
四、腰軀轉動式
放鬆脊椎、背部肌肉群,預防和矯正體態姿勢的不正,消除腰部贅肉和加強髖關節的柔軟性。
五、樹式
保持平衡,修正內臟及背脊的歪斜,消除腳部贅肉,強化腳部的肌肉,增強腳部的線條美,促進血管的復甦,防止動脈硬化,安定精神。
六、單腳式
增強大腦機能,集中註意力,協調自律神經,消除焦躁情緒,保持平衡,矯正背脊的扭曲。促進內臟功能和荷爾蒙分泌,纖細腰部。
七、壯美式
這個動作,對高血壓患者有很好的療效,不僅可以鍛鍊你的身體平衡性,而且可以矯正駝背。讓你的身材保持苗條。
八、鷲式
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持身體平衡,促進全身血液的運行,對神經痛、麻痺和皮膚疾患也有效。
九、T字式
增強脊椎的彈性和身體的均勻對稱,腹部自動收起,身心變得更警覺,加強腹部器官內部的按摩,加強平衡系統。
十、理喇狗式
增強上身和頭部的血液供應,伸展骨盆部位、國旁鍵和兩腿肌肉群,改善消化系統的功效。
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