標題:
瑜珈促進睡眠的方法做瑜珈睡眠的最佳時間2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
7 天前 15:05
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瑜珈促進睡眠的方法做瑜珈睡眠的最佳時間2
二、緩解失眠的食療方法是什麼
一、玉竹心子
食材:玉竹50克、豬心500克、生薑、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量
做法:
1.玉竹清洗乾淨,切塊成節用水稍潤,然後再煎熬二次後收取藥液約1,500克備用;豬心清洗乾淨,備用;
2.準備好的豬心與藥液、生薑、花椒、蔥同置鍋內,用大火煮到六成熟的時候再撈出稍曬涼。把豬心放在鍋內然
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後用文火煮起,同時在鍋中放入適量的湯。放入適量的食鹽、白糖、味精和香油,最後熬成濃汁將其均勻塗在豬心裡外既成。
二、五味子糕
食材:五味子、糯米粉100克
做法:
1.五味子清洗乾淨,瀝乾水分備用;
2.五味子破碎成粉,然後過篩。每次取10克的五味子粉加入100克糯米粉中,一起發酵後把藥粉加入拌勻。最後置籠上蒸熟,睡前趁熱取食每日一次。
五味子糕對一些患有遺精多夢的女性患者俱有很好的保健功效,尤其是對有心悸症狀的女性而言,不僅可以調理失眠同時還可以緩解心悸症狀。
三、蓮心茶
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食材:蓮子心,生甘草各3克
做法:
1.蓮子心清洗乾淨,備用;生甘草清洗,備用;
2.用開水沖泡代茶,每日數次。
蓮心有著清心、安神、降壓功效,大部分患有高血壓的患者都存在有失眠的症狀,因此這部分患者在平時生活中可以多喝些蓮心茶,以此來確保正常的睡眠。
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