標題:
練肩頸瑜珈你防治肩周炎簡單瑜珈幫你放鬆肩頸2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-22 14:55
標題:
練肩頸瑜珈你防治肩周炎簡單瑜珈幫你放鬆肩頸2
、按簡單瑜珈幫如何你放鬆肩頸
5.9%的辦公者患有不同程度的頸椎不適瑜珈中模仿動物的姿態可以讓我們的頸椎更舒服更健康。練習時間：每日練習。
金剛魚式
作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。動作：跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。吐氣身體慢慢向後，使頭頂
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春藥原理
逐漸觸地，雙手在胸前合十。
貓伸展式
作用：脊椎及週邊肌肉群更富彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。動作：跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊椎向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。吐氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
牛面式
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作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌伸展。動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。若感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-25 17:17
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