標題:
運動後放鬆肌肉很重要如何做瑜珈肌肉放鬆
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-22 14:42
標題:
運動後放鬆肌肉很重要如何做瑜珈肌肉放鬆
一、運動後為什麼會出現肌肉痠痛
這種一般在運動後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。運動後24-72小時酸痛達到頂點，5-
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7天後的疼痛基本上消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。 這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。
一般認為，運動後造成肌肉酸痛的原因為：
1.肌肉的張力和彈性的急劇增加，可造成肌肉結構成分的物理性損傷。
2.新陳代謝的增加
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，代謝廢物對組織的毒性增加。
3.肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-25 18:21
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