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什麼是冥想瑜珈冥想瑜珈如何練4
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vgfgbcnbcvnbvm
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7 天前 13:26
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什麼是冥想瑜珈冥想瑜珈如何練4
四、冥想瑜珈概述
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。規律地冥想,可調節腦神經,讓處於壓力下的大腦放鬆。因此,冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。
著名女星海瑟‧格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想,每天在起床後和下午各練習20分鐘,她說:「過去我常因為一些
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小事情而長期擔心憂慮,其實這都毫無意義。
一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試,得出的結論更讓人激動:在深度冥想中,大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化,冥想可以訓練頭腦,重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡。
在身體功能性疾病方面,冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明:冥想可預防冠狀動脈心臟病、高血壓、攝護腺疾病,還可預防、降低或控制愛滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛,同時能提高人體的免疫力。
有研究者表示,冥想者的技術越高,其免疫系統功能就越好。瓊·卡貝特·茲恩創辦了首個冥想減壓診所。多年來,他利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。冥想其實是一件很簡單的事。公園的草地上、寬敞的室內場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。
冥想的方式也多種多樣,包括:禪坐(兩腿盤坐)、休閒式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛
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開始每步都走得很慢,之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反覆重複一個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態)等。
冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鐘到1小時不等。隨著社會的發展,冥想作為一種文化也在改變。
它不再是神祕的事情,而是非常大眾化的生活方式。
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