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標題: 瑜珈常識_ 練習瑜珈的好處有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 06:41 標題: 瑜珈常識_ 練習瑜珈的好處有哪些3

三、瑜珈入門的基本動作
　　瑜珈是自我的修煉，讓自己的心，去聆聽自己身體的聲音吧，做自己的主人。練習瑜珈有很多好處，但是瑜珈也有一定的危險性。瑜珈看似輕鬆、低強度，其實，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康。因此，我們在做瑜伽之前必須要做好充分的準備一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥活動，否則很容易會「岔氣」。
　　祈禱式：做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。好處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
　　展臂式(雙臂向上舉)：做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。加強脊椎神經，開闊肺葉。
　　前屈式(手觸腳式)：做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前彎時吐氣。在最後位置時試收縮腹部，最大屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
量地呼氣。好處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊椎柔軟，加強脊椎神經

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