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標題: 白領辦公室瑜珈舒筋又瘦身睡前10分鐘瑜珈修練魔鬼身材3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 小時前 標題: 白領辦公室瑜珈舒筋又瘦身睡前10分鐘瑜珈修練魔鬼身材3

part 3
　　功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部疼痛；在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。
　　part 3-step1
　　step1收右腿於臀部，左腳跨過右膝，使左腳放在右膝前方；挺直脊椎端坐於床上。
　　part 3-step2
　　step2右手臂收在左大腿外犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　tips：轉動時，脊椎要保持挺直，注意保持平衡。
　　part 4
　　功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環，緩解腰背痛。
　　part 4-step1
　　step1雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
　　part 4-step2吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
　　step2吸氣，背部下沉，抬頭看天花。
　　part 4-step3
　　step3呼氣，背部拱起，脊椎向上頂，下巴收到胸前。重複整套動作十次。
　　tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

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