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標題: 減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 小時前 標題: 減肥瑜珈初級教學及練習方法適合初學者的瑜伽2

二、辦公室減肥瑜珈教程
　　長期久坐辦公室，常會感到疲憊，腰痛，脖子硬，不妨練練辦公室瑜伽，緩解不適症狀。那在辦公室怎麼練瑜珈?教大家幾個簡單動作：
　　動作一
　　坐在辦公室的椅子上，兩條腿分開，然後抬起右腳，並把右腳的腳踝放在左腳膝蓋上，再把右手放在右肩上，左手放在右腳腳踝吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎上，微微前傾，頭擺正，眼睛看前方。最後調整呼吸，伸展腿部，按壓膝蓋。
　　動作二
　　把膝蓋上的腳放下，併攏雙腿，保持上身平直，然後伸出手臂，十指交握，並令手臂抬離頭部，昂首挺胸，眼看前方，這個動作持續一分鐘。
　　動作三
　　手臂放下，踮起雙腳，保持上半身平直，膝蓋彎曲，然後使用臀部和腹部的力量把雙腳抬起，持續動作什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎一分鐘左右。
　　辦公室瑜珈動作簡單，適合初學者練習，尤其是長期坐辦公室，吃很多，又運動得少的人。要是在辦公室練習不方便，也可以把椅子拿到休息室練習。

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