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標題: 女性氣虛吃什麼好呢 3大原則調理好你的氣血2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-21 09:06 標題: 女性氣虛吃什麼好呢 3大原則調理好你的氣血2

三、氣虛怎麼辦才好
1、堅持運動
氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的專案。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。
氣虛的女性，平常應注意
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多些參加鍛煉，增強體質
2、藥膳調理
可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。用這些藥材合理搭配也能做出效果非常好的補氣藥膳。比如下面為女性推薦的2款：
（1）黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。
做法：黃芪放入雞腹
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內加調料後隔水蒸2小時，分2~3次食用。
（2）陳皮鴨
材料：鴨1隻，人參10克，淮山藥10克，調料少許。
做法：將人參放入鴨腹內煮熟后，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2~4次食用。
3、多吃補氣的食物
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氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、山藥、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可。
四、氣血兩虛怎麼辦
1.將補氣與補血相結合
中醫認為，脾胃為後天
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之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。
2.經期要保護好
婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。可用雪彥茶加以調理，補血益氣，固本正源。肝臟的特點是：卧則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠品質。
3.經常參加體育鍛煉
氣虛的人要經常參加一些體育鍛煉，每天至少堅持半小時，如跑步、打球、游泳等。經常呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能，導引血液進入病變器官，最後增加身體血液總量，使身體處於通暢運行中。

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