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標題: 形體瑜珈入門基礎課程了解女性形體瑜珈怎麼練 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 08:57 標題: 形體瑜珈入門基礎課程了解女性形體瑜珈怎麼練

、形體瑜珈入門基礎課有哪些
　　腰軀轉動式
　　做法
　　◆直立，兩腿分開。
　　◆兩臂從兩側舉起，與地面平行，伸展兩臂，將軀體轉向右邊。
　　◆將左手放在右肩上方，右手臂放到上身軀幹後方。
　　◆換一個方向，重複動作。
　　功效
　　這個動作放鬆脊椎和背部肌肉犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎
群，矯正不正體態，消除腰部和髖關節的僵硬、強直。
　　戰士第一式
　　做法
　　◆兩腳併攏，雙手靠在身體兩側。
　　◆雙手合十，高舉過頭盡量伸展。
　　◆吸氣，兩腿分開，吐氣，將右腳和上身往右方轉90度。左腳向同樣方向略轉。
　　◆屈右膝，使大腿與地面平行，小腿與地板及大腿成直角。
　　◆將左腿向後伸，膝蓋挺直，頭部向上方仰起，盡量伸展脊柱，保持規律的呼吸。
　　功效
　　這個姿勢補養和加強雙踝、雙膝、雙髖和雙肩。它放鬆頸部和下背部，消除那裡的緊張。它擴展胸部、增加肺活量，對肺部有益。它減少髖部區域的脂肪，並增強人的平衡感和注意力。
　　門閂式
　　做法
　　◆雙腿跪地，雙踝併攏。
　　◆左腿伸向左方，左腳與右膝在同一直線上，將左腳尖指向左方。
　　◆兩犀利士治療陽痿犀利士治療早洩   50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎   犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　◆左耳放在左上臂上面。舉直右臂，經由頭部上方向左移，與左掌合十。
　　◆呼氣，恢復原位，換另一側重複動作。
　　功效
　　門閂式幫助消除腰圍線上的脂肪。它補充和增強腹部肌肉和器官，以及腰腹與橫膈膜區域的皮膚。它使脊椎神經旺盛有生氣，有助於消除背部僵硬、強直。

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