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標題: 高溫瑜珈好嗎練習高溫瑜珈要注意些什麼3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 08:53 標題: 高溫瑜珈好嗎練習高溫瑜珈要注意些什麼3

三、高溫瑜珈概念
　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境做瑜珈。它由26種伸展動作組成，屬於柔軟度運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。
　　熱瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，對自己產生信心。這也是熱瑜珈的一大特點。
　　長期練瑜珈的好處是有很多的，不僅可以減肥，還可以對治療偏頭痛、腰背痛、頸椎病和腸胃疾病有一定的療效。在熱瑜珈的介紹中，這樣文字是經常的出現的，很多人都是興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜珈課程每週三次，每次1小時左右，熱瑜珈房裡總是聚集吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

著最高的人氣，瑜珈墊滿滿噹噹地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，主要是白領的人比較的多，，瑜珈對於人體柔軟度的運動有很大的要求，瑜珈可以能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，特別是適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，此時熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。
　　熱瑜珈特別適合初次走進瑜珈房的人。因為高溫瑜珈事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處於興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜珈訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。
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2攝氏度的高溫」應該是熱瑜珈最鮮明的特別之處。
　　「在高溫的環境中鍛煉，一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來，另一方面，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節和對於那些柔韌性欠缺的練習者來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之後用錘子就很容易改變它的形狀。

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