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標題: 晚上運動減肥的方法睡前怎樣運動減肥3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-20 10:08 標題: 晚上運動減肥的方法睡前怎樣運動減肥3

三、睡前運動減肥法　　1.仰臥轉臀
　　仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　2、靠牆抬腿
　　將你的腿伸直靠到牆上，與身體可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一會，否則會一直麻下去，會抽筋的。這招可以有效消滅水腫，還有白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。
　　3.屈膝抱腿
　　仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。吐氣，還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
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　　4.仰臥提臀
　　仰臥，屈膝，雙膝併攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。吐氣，慢慢將臀部和腰部放下，重複練習20以上。

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