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標題: 做仰臥起坐肚子痛原因是什麼呢預防這種情況3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-19 15:22 標題: 做仰臥起坐肚子痛原因是什麼呢預防這種情況3

三、仰臥起坐運動時應注意
　　1.逐漸增加仰臥起坐反復次數對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反復為原則(先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
　　2.慢慢進行仰臥起坐主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥確實訓練腹肌的耐力。
　　3.首先我們在做仰臥起坐的時候，要了解到正確的要領，仰臥起坐對腸胃功能有一種壓縮感，如果是在剛吃完飯後馬上做仰臥起坐，動作太快又憋氣的話，只會引起的腹部疼痛，嚴重的還會給腸胃帶來壓痛感，所以仰臥起坐在做的時候要掌握正確的時間。
　　注意:兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種不同的安放位置:
　　1.兩手自然伸直平放在體側(易)
　　2、兩手不交叉互抱胸前(中)
　　3.兩手置於頸後(難)
　　4.準確的方法:香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣兩手輕輕的託在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。
　　5.不準確的方法:兩手緊緊抱住後頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作

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