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標題: 飯後做什麼運動減肥飯多久可以運動減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-19 13:28 標題: 飯後做什麼運動減肥飯多久可以運動減肥2

二、飯後三招成功減掉10公斤肉
　　消除便秘的拉伸操
　　宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。透過腹部的拉伸刺激此處的血液循環，既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘問題。
　　俯身，雙腿打開與髖同寬威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸，腳背貼地，在肚臍下方鋪設折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方，左手包住拳頭。吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀幹。吐氣時，用5秒的時間慢慢降低軀幹。身體在呼吸時進行放鬆-緊張動作。重複3次。
　　提示：腹部在收緊和拉伸的同時，張力會讓五臟六腑得到力量。因為不規則飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會得到舒適的按摩。
　　拉伸身體線條減肥操
　　在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對較難減的，你需要不斷地伸展，幫助血液循環和脂肪芬姐，創造肌肉的彈性，從而消除這區域的肥胖。
　　兩腿分開與肩同寬，站成八字腳，膝蓋併攏。兩手交疊向上伸展，頭抬起看向手掌，深深吸一口氣，然後透過鼻子慢慢地呼出。重複1分鐘。
　　提示：每天重複動作，能讓大腿內側和骨盆附近的肌肉變得有彈性，脂肪就不易堆積了。
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　　面對樓梯，將腳抬高至肚臍高度放在階梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸氣，吐氣時上身前傾，雙臂伸展至腳踝處維持3分鐘。然後換腿以同樣的方式繼續拉伸。
　　提示：這個動作可緊緻大腿背面的皮膚，拉伸臀部，背部和肩膀的肌肉要放鬆

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