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標題: 飯後做什麼運動減肥飯多久可以運動減肥 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-19 13:25 標題: 飯後做什麼運動減肥飯多久可以運動減肥

一、飯後走路減肥方法
　　飯後走路能減肥嗎
　　飯後走路是能減肥的，就看你怎麼「走」。通常情況下，飯後我們都是選擇散步，因為「食飽不得急行」。
　　國內外專家研究發現，當人們散步時，全身95%的肌肉和骨骼都被調動起來，代謝活動增強、血流通暢，就像從頭到腳給全身做了遍“按摩”，不僅釋放壓力，還能護心護腦。
　　走路減肥法：
　　1.晚餐後兩小時瘦身快
　　首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快速步行姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
　　2、行走隨時隨地可以進行威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　行走隨時隨地可以進行，但是不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
　　3.保持總時間量的不變
　　如果時間有限，也可以將30分鐘到1小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
　　4.每次行走的距離
　　每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可依自身情況逐步達到此水準。速度越快效果越好，但要量力而為，可依身體狀況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
　　小編總結：反正你每天都是要走路的，既然都是走何走出點花樣來，來點走路之外的新東西。走路減肥不是你發揮長徵精神就行的，還是要有方法，掌握方法。一直走你就能一直瘦。讓我們在幸福的威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸道路上邊走邊瘦。
　　溫馨提示：
　　1.如果散步的時間長，或是擺臂幅度大等造成身體酸痛的問題，要懂得採用邊走邊打圈按摩的形式。例如一邊走一邊按摩腹部，可以促進腸胃消化和預防腸胃疾病。
　　2.這幾類人不適合飯後立刻散步：患冠心病、心絞痛的人;腦動脈硬化、糖尿病患者;患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人;貧血、低血壓的人;患胃下垂、高血壓的人。

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