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標題: 飯後運動減肥法飯後減脂肪的最佳運動2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-19 13:19 標題: 飯後運動減肥法飯後減脂肪的最佳運動2

二、飯後多久運動減肥
　　飯後半小時運動最佳
　　小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始。科學研究人員發現，飯後約45分鐘散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2-3小時再散步一次，時間約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應是挺胸抬頭，邁大步。
　　飯後減肥小動作
　　1.清洗碗筷
　　很多人吃完飯就遠離飯桌和廚房，坐在沙發上睡覺或看電視，這是最增肥的壞習慣了。飯後半小時內不能進行劇烈運動，威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸您可以幫助家人收拾碗筷，刷鍋洗碗也是一種運動方法，手臂的抬抬舉舉，有利於胳膊贅肉的消除，這樣既可以減肥，還可以互相分擔家務，增進感情，何樂而不為。
　　2、飯後站立半小時
　　飯後站立半小時的減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什麼的，但是記住千萬別坐就可以了。
　　3、散步
　　散步是最舒適威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸，最休閒的運動方式。可以在客廳走來走去，也可以到社區漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，也有助於腸胃消化。
　　需要注意，散步要持續半小時以上才有效果!
　　4、慢跑
　　慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能透過慢跑鍛鍊自己的心臟。

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