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標題: 小學生營養早餐搭配原則小學生早餐吃什麼好2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-19 12:10 標題: 小學生營養早餐搭配原則小學生早餐吃什麼好2

原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法
1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗净; 紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。
2. 加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。
紫薯米糊
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原料：紫薯150克、大米80克
做法
1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。
2. 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，製成米糊。
　南瓜米糊
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原料：南瓜300g、大米100g
做法
1. 南瓜去皮切成小塊; 大米清洗乾淨。
2. 將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
　核桃花生米米糊
原料：核桃、花生、大米
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做法
1. 將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。
2. 泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米
做法
1. 南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。
2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。
三、小学生西式营养早餐

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