標題: 如何一瘦到底 必備的幾款蛋白質減肥法食譜 [打印本頁]

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作者: gdegdrreg    時間: 2024-9-19 11:09     標題: 如何一瘦到底 必備的幾款蛋白質減肥法食譜

一、最有效減肥食譜全
週一減肥食譜
早餐：雞蛋+麵條
午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
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晚餐：炸醬麵+水煮白菜+苦瓜
除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時説明排毒。
週二
早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水
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午餐：半碗米飯+黃花菜
晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
枸杞水有美容減肥的功效。 蔬菜湯有助於排毒。
週三
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早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁可以提供大量的維
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生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。 我每頓飯都吃黃瓜主要是為了説明消化，排出身體的毒素。
週四
早餐：一杯溫水
午餐：白飯+炒菜
晚餐：白飯+炒菜+雪梨
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炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。 雪梨除了補充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。
週五
早餐：三明治+優酪乳
中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕
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晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
週六
早餐：雞蛋+豆漿
午餐：蘋果+營養湯
晚餐：沙拉+香蕉+米飯
　　周日
最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜。 不要吃高熱量的食物即可。

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