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標題: 早中晚有哪些健康的飲食習慣早中晚如何養生2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-18 18:29 標題: 早中晚有哪些健康的飲食習慣早中晚如何養生2

二、早中晚吃什麼好
　　早喝粥
喝粥的最佳時間是早晨，喝碗熱粥，能生津利腸，利於消化。
推薦食譜：什錦蔬菜粥。大米煮開后，加香菇
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絲和胡蘿蔔絲; 再改用小火煮至米粒黏稠，放入西蘭花和打散的雞蛋液; 煮開后加鹽、香油調味。
不僅人體有生物鍾，食物也有自己的生物鍾。按照最佳的“食物生物鍾”進食，既能充分享受美味，又能攝入均衡的營養，不易發胖。食物生物鍾的職責是告知你們什麼時間該吃什麼，不該吃什麼。跟著我走，讓你在享受美味的同時，還可以吸收更多的營養
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。
　　午吃薯
午餐最好吃些紅薯、土豆等薯類食物來替代部分主食。不但能保障碳水化合物的供應，更能提供多種維生素和人體必需的微量元素。
推薦食譜：咖喱土豆泥。土豆蒸熟去皮，
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做成土豆泥，咖喱块放入鍋中加適量清水融化，放入土豆泥拌勻。
　　晚食果
晚餐不宜吃太多，熱量要嚴格控制
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。先吃些酸味水果可以解油膩、助消化。水果熱量低，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4。
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　　1、晨间养生
　　(1)早起
　　我国古代养生家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。

作者: randolph9531 時間: 2024-9-19 11:01

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