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哈達瑜珈基礎體位法做哈達瑜珈有什麼好處
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-14 13:21
標題:
哈達瑜珈基礎體位法做哈達瑜珈有什麼好處
傳統的哈達瑜伽是一種古老的瑜伽體系。呼吸控制在練習中,深呼吸慢慢練習,重點放在全面放鬆。這不是一種競爭意識的練習,強調的是每種感覺,而不是完美。整個人是完全集中的,身體和精神和諧地工作,為身體和精神帶來快樂。這個系統的真正力量在於它是通往永恆幸福和內在自由的道路。那麼
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,哈達瑜珈有哪些體位法呢?我們練習瑜珈又有什麼好處呢?
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哈達瑜珈體系從體位,它不同於傳統的八分法,所以它也被稱為六部門的瑜珈。哈達瑜珈主要練習如何控制身體和呼吸,和更深層的影響是使身體功能的有序,從而使頭腦平靜。哈達瑜珈主要以姿勢和呼吸練習,冥想,收束法的補充。大多數瑜珈館和健身房都教授這個系統。
哈達瑜珈在體位法上通常有站立式、平衡式、手臂平衡式、倒立式、後仰式、轉體式、前屈式、坐式、平躺放鬆式以及瑜珈套路等等。在瑜珈中,透過右鼻孔呼吸稱為太陽的呼吸,透過左鼻孔呼吸稱為月亮的呼吸。保持呼吸,某種程度上都是哈達瑜珈練習的關鍵。
那麼做瑜珈有哪些好處呢?瑜珈姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們的生理、心理和情感的能力,是一種身體、心靈與精神和諧統一的運動,體位法、調息呼吸,心靈的冥想方法體,以達到身體和精神的統一。
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習瑜珈呢?練習是越多越好嗎?其實,從運動效果來說,最好每天堅持練習。如果你努力工作,你應該每周至少運動兩次,每次應在1至2小時之間,以確保運動的效果。如果你在家練習,至少30分鐘有效。如果你沒有足夠的時間練習瑜珈則冥想十分鐘
作者:
martina28043
時間:
2024-9-14 21:31
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