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標題: 健康飲食小常識_膳食的搭配技巧和原則 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-8 07:46 標題: 健康飲食小常識_膳食的搭配技巧和原則

一、女人常吃這些食物抗寒溫暖一整冬
燕麥。 燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
台灣享硬瑪卡官網熱巧克力。 黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
黑豆。 黑豆富含鐵和銅等礦物質
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，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒。 辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗
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寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
核桃。 核桃不但富含可促進心臟健康的不
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飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的説明。
紅薯。 其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以
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及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
二、蜂蜜這樣吃身體的小毛病全好了享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處

1.川貝蜂蜜湯川貝末5克，加水適量蒸半小時，待溫后入蜂蜜30克，拌勻服用。適用於經久不愈的肺燥咳嗽、乾咳無痰或痰中帶血。
2.蜂蜜蘿蔔汁白蘿蔔洗净，去皮切碎，用潔净紗布包好榨汁。每次
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取60毫升加蜂蜜一匙調勻飲用，每天3次，連服3~5天。對便秘者療效最佳。
3.藕汁蜜露鮮藕汁100~150毫升，加入蜂蜜30克，調勻
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飲服。適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、鼻出血者食用。
4.蜂蜜雪梨水雪梨1~2個，削皮去核切塊
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，放入燉盅內，加少許涼開水，用文火隔水燉約1小時，取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨。可緩解秋燥引起的口渴、咽乾等症。
5.香蕉蜂蜜粥大米50~100克、香蕉200克、蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉（去皮），待涼后加入蜂蜜拌勻食用。可潤腸通便、滋陰養顏。

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