標題:
補鈣不能吃什麼食物具體哪些人需要補充鈣
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-31 06:55
標題:
補鈣不能吃什麼食物具體哪些人需要補充鈣
一、補鈣不能吃什麼食物 1.鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如穀類、尤其是全麥片、全穀類、麩皮等,因含植酸高影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣結合而妨礙鈣的吸收。
2.每餐不吃過
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多的肉、蛋。因為各種肉類,蛋類含磷酸鹽較多,與鈣結合後會影響鈣的吸收。
3.鈣劑不與油脂類食物同食。由於油脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
4.鈣鹽中維生素D含量並非多了就好。人如果每天服用400國際單位以上的維生素D,就有可能引起維生素D中毒,具體表現為食慾下降,噁心,腹瀉、頭痛等症狀,因此選擇鈣品時一定要注意它的
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維生素D含量。
5.貧血病人補鈣與補鐵的時間要隔開,鈣對鐵的吸收有一定的抑製作用,同樣鐵對鈣的吸收也不利。同樣,補鋅雖然對補鈣有促進作用,同時補充也會抑制相互的吸收,建議間隔兩小時服用。
作者:
martina28043
時間:
2024-9-3 03:31
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