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標題: 營養健康餐大全營養健康食譜2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-30 06:43 標題: 營養健康餐大全營養健康食譜2

　　做法：
1、將牛奶倒入小鍋中，用大火稍微加熱，不要煮到沸騰。
2、在杯中放入甘菊，倒入加熱后的牛奶沖泡，待牛奶稍微降溫，加入少量的蜂蜜來調味。
生薑紅茶
台灣享硬瑪卡官網在泡紅茶的時候，加上點生薑末，不僅可以燃脂還可以暖胃！
肉桂紅茶
在泡紅茶的時候，撒上一點肉桂粉，低糖又低卡。
　　肉桂多士
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在切片麵包上塗上肉桂粉，可以減少糖分的攝入。
　　肉桂香蕉
將香蕉切成厚塊，在上面撒上香蕉，或者伴著優酪乳吃。
三、健康營養粥譜享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
月子滋補的佳品—黑米粥
　　黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。用黑米熬制的米粥清
　　香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋
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补作用，因此被称为“补血米”、“
　　长寿米”;我国民间有“逢黑必补”之说。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”
　　和“世界米中之王”的美誉。享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
　　黑米红豆粥
　　材料：黑米、红小豆适量、煮粥用的白米少量
　　做法：把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把火开到最大。
　　煮开以后十分钟，把火降至中小，再煲个一
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小时。最后，把火降到最小，盖上锅盖
　　半到一小时就好。煲粥的过程中，如果发现粥过于粘稠，得添加适量水。煲好以后
　　，趁热盛到碗里，加适量白糖，超级营养爽口。
　　黑米薏仁八宝稀饭
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　　材料：黑米一两、薏仁一两、糯米一两、粳米一两、花生仁适量、红枣适量、
　　无芯白莲适量、白芝麻适量
　　做法：先将黑米、薏米、无芯白莲、红枣洗净，用水浸泡开 ;后将它们入锅水先
　　煮开，再放入糯米、粳米、花生仁、白芝麻煮开后改用小火煮至近粘稠状，盖好盖
　　闷一段时间，即成美味黑米粥。
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喜爱甜食者可放入蜂蜜，也可与菜同吃。此粥营养
　　价值高，是四季进补的佳品。
　　八宝黑米粥
　　材料:八宝，即莲米、薏甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等
　　八种原料
　　做法：薏仁、桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、薏仁、芡实、花仁
　　、百合用水涨发待用;黑米用清水洗净，加少量紫糯米放入锅中，加清水烧沸，将八

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