標題:
減肥食譜 這種健康食譜讓你快速瘦下來2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-8-27 15:55
標題:
減肥食譜 這種健康食譜讓你快速瘦下來2
2、凍豆腐木耳酸湯
材料：豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個，海鮮粉適量。
做法：豆腐解凍，控去水分用刀切成小塊，木耳和番茄洗乾淨，切好。 鍋里加入清水，加入海鮮粉調味，再放入番茄。 煮開后加入凍豆腐和木耳，用中火煮開，然後再加香油即可。
功效：木耳含有膠質，能夠將身體內的廢物吸附掉，並且帶出體外，給腸道進行一次清潔，排毒減肥的作用非常強，
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番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。
3、醋拌圓白菜
材料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法：首先把圓白菜放進盤子裡，往裡面加鹽，然後用熱水過一遍。 取出圓白菜，並控幹水，再用刀將它們切成塊狀，放進瓶子里。 往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌后煮成湯料。 湯料製成之後就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天。
4、苦瓜拌海帶芽
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材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：海帶芽泡軟、瀝干; 苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。 碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
5、黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤（最好用老
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黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
做法：豬骨洗乾淨，切塊，飛水。 其他材料洗乾淨備用，黃瓜切塊。 水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。
三、一周狂瘦10斤食譜
1、周一：
早餐：白水煮蛋1个、无
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糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜。推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，
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可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
2、周二：
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
作者:
martina28043
時間:
2024-9-4 14:34
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作者:
cffsome123
時間:
2024-9-4 18:21
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