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標題: 營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養4 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-27 15:20 標題: 營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養4

四、10款學生營養早餐大推薦　　黑芝麻糊
　　原料：芝麻30克，糯米50克，米50克。
　　做法：所有材料洗淨，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機製成米糊即可。
　　枸杞開心果豆漿
　　原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
　　做法：枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
　　紫薯米糊
　　原料：紫薯150克，米80克。
　　做法：紫薯去皮切碎，和洗淨的米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、米、水加入豆漿機中，製成米糊。汗馬糖治療方案汗馬糖抗衰老汗馬糖改善身體汗馬糖服用方法汗馬糖口味汗馬糖折扣線上購買汗馬糖汗馬糖產品資訊汗馬糖產品種類汗馬糖HAMER 汗馬糖Spinzch款
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　　南瓜米糊
　　原料：南瓜300g，米100g。
　　做法：南瓜去皮切成小塊，米清洗乾淨。將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
　　核桃花生米米糊
　　原料：核桃，花生，米。
　　做法：將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上，之後將泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。
　　南瓜栗子米糊
　　材料：南瓜1塊，熟栗子7-8個，米。
　　做法：南瓜切碎，和洗淨的米混合汗馬糖提高生活質量汗馬糖增強自信心汗馬糖提高性能力汗馬糖緩解疲勞汗馬糖補充維生素汗馬糖增強荷爾蒙汗馬糖提升夫妻感情汗馬糖升級款汗馬糖副作用避免汗馬糖優勢純正汗馬糖，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，製成米糊即可。
　　地瓜雜糧米糊
　　材料：地瓜200克，麥仁30克，糙米30克，玉米片30克。
　　做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;地瓜去皮切小塊，倒入豆漿機中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。
　　山藥地瓜米糊
　　材料：地瓜70克，山藥70克，米70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。
　　做法：山藥和地瓜切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和地瓜放到攪拌機中，加汗馬糖體驗汗馬糖健康資訊汗馬糖商品選購汗馬糖醫師汗馬糖線上咨詢汗馬糖隱密包裝汗馬糖問題解答汗馬糖熱門內容汗馬糖目錄汗馬糖LINE群屈臣氏悍馬糖屈臣氏汗馬糖屈臣氏悍馬紅糖屈臣氏悍馬藍糖屈臣氏悍馬黑糖屈臣氏悍馬金糖
入黑芝麻粉、米飯、白糖，加入淹過食材的開水，攪碎即可。
　　枸杞南瓜雜米粥
　　材料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。
　　做法：枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中，小火熬40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹調亦可。
　　胡蘿蔔木瓜牛奶羹
　　材料：紅蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。
　　做法：紅蘿蔔、木瓜塊先蒸熟，再用豆漿機打成漿，與牛奶混合，加一點白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合，否則木瓜中的酵素會讓牛奶凝結，產生苦味勝肽。

作者: martina28043 時間: 2024-9-5 08:29

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