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標題: 苦瓜減肥原理苦瓜減肥的幾種食譜2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-27 09:04 標題: 苦瓜減肥原理苦瓜減肥的幾種食譜2

2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上和風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
　　功效：
促進飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食慾，健脾開胃; 所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血，消炎退熱，清心明目的功效。
減肥食譜五
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個
台灣享硬瑪卡官網、玉米半根、鹽和味精少許
　　做法：
1、將苦瓜用清水洗乾淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊。
　　2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和
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味精調味，完成。
減肥原理：
番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有説明消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒
減肥
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苦瓜鱸魚煲
材料：苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿蔔25克，高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1隻，香油少許
　　做法：
1、把苦瓜和胡蘿蔔洗乾淨后切片
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。
2、鱸魚同樣切成片，放在大碗里，然後把蛋清和各種調味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進去醃制，大概腌15分鐘。
3、倒油進鍋燒熱，再把苦瓜片和胡蘿蔔片一起倒進鍋內翻炒幾遍，炒完盛起放在碗里待用。
4、將2碗高湯倒進鍋內，並加入味精、鹽、料酒和胡椒粉，
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調到大火將湯燒開。
5、最後加入苦瓜和胡蘿蔔片、鱸魚片，一邊煮一邊攪拌，直到魚片被煮熟加入生分，再加些許香油，完成。
減肥原理：
鱸魚含有蛋白質、多種維生素、鈣、鎂等營養素，魚肉鮮嫩，沒有腥味，還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感，使身體消耗更多的熱量
減肥食譜七
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苦瓜竹筍湯首先將竹筍和苦瓜去皮並且切片，然後再將竹筍焯水去到竹筍的澀味和草酸; 然後在鍋中加入清水、薑片和蝦皮將水燒開，加入竹筍片煮大約20分鐘，最好就放入苦瓜煮5分鐘左右就放鹽、香油，之後再放入蘿蔔苗煮1~2分鐘即可。
在這道菜中，蘿蔔苗含有豐富的維生素A，這種維生素A不但可以去毒防癌，還有良好的減肥瘦身功能。除此之外，這道菜中苦瓜可以去火消脂，而竹筍也可以吸附體內的多餘脂肪，這就可以起到説明消化和促進排泄的作用。因此，這道湯不但營養爽口，還能起到明顯減肥的作用。
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苦瓜飲料
把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那麼就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，於午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那麼一天可以吃4根，但不得超過4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐
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午餐和晚餐各喝一次，之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯。苦瓜被人體吸收后最明顯的反應是會口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水，那麼就不要在睡前喝。
三、苦瓜2種減肥餐
纖點子1 ：苦瓜拌海帶芽
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材料：（1人份）
苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
　　作法：

作者: martina28043 時間: 2024-9-5 11:43

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