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標題: 得了頸椎病到底吃什麼不好頸椎病的自我運動原則分析4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-26 09:06 標題: 得了頸椎病到底吃什麼不好頸椎病的自我運動原則分析4

四、頸椎病的自我鍛鍊原則　　第一招：十點十分操
　　兩臂側平舉，手繃直，保持鐘錶盤上九點一刻和十點十分的位置上下擺動，堅持100下。趙老師強調該操做到肌肉發酸才會有運動效果，每天堅持200下，堅持10天便可有效緩解疼痛症狀。犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　第二招：手捧蓮花操
　　這個方法是將兩手向前伸，手心要朝天，然後兩手治著頭向兩側打開，直到手指在頭後碰上，保持這種運動五秒，慢慢再還原，連續做幾次即可，注意，做這個運動時手肘關節一定要打開，不然達不到運動的效果。
　　第三招：「東方日出，西方日落」訓練法
　　下顎與肩膀對齊，頭部慢慢從左到右，再從右到左，每工作一到兩小時，做此操3—5分鐘可以緩解頸部壓力。
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招：鐵塔操
　　雙腳開立，身體站直，兩手前伸，十指交叉握住，手心夾緊，之後慢慢抬起來，兩個胳膊夾住自己的耳朵，在此基礎上，盡量向前後左右四個方向倒，並且堅持一定的時間，再進行腰部旋轉練習。

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