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標題: 簡單營養早餐良心推薦幾款操作簡單營養豐富的早餐 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-24 12:34 標題: 簡單營養早餐良心推薦幾款操作簡單營養豐富的早餐

、推薦幾款操作簡單營養豐富的早餐
兒童香腸+煎蛋+紅豆薏米湯+麵包片+虎皮蛋糕+奇異果。
麵包片是全麥的，兒童香腸無澱粉，瘦肉
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居多，口感較好。
紅豆薏仁湯用養生壺預約功能，早上燉好。
小碗裡的黑丸子是自製黑芝麻紅棗核桃丸，補氣養脾
年粒肉絲湯+煎蛋蝦仁捲+白粥+蒸糕+全麥
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麵包+桔子
海白蝦剝皮，煎完雞蛋再煎蝦，二者相配，味道很棒。
炒肉絲盛出，水開後放年糕煮至軟糯，加黃瓜絲加肉絲，生抽調味。
豆漿+滷鴨胗+菜葉蛋+巧克力小麵包+星洲炒
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米粉
周末時間比較充裕，可以做點複雜的早餐。
粉絲泡發，加黃瓜絲黑木耳雞蛋肉絲翻炒，不
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放鹽，生抽調味。
滷鴨胗跟滷牛肉的做法類似，內臟不宜多吃，偶爾解饞。
滷牛肉+麵包片+雞蛋卷+西紅柿湯麵+水果
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往雞蛋杯內打兩個雞蛋，再放一根火腿腸，10分鐘后雞蛋卷就自己冒出來了，切段裝盤，很受孩子歡迎。
西紅柿湯麵酸酸的，比較開胃。
煎蛋+滷牛肉+鮮花餅+雪梨銀耳湯+白粥+
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榨菜
如果孩子上火了，不妨做點梨湯，隔水燉盅啟用預約功能，甜糯的湯就OK了。
牛腱子加底料小火燉夠40分鐘，切塊後放冰箱，一周之內隨吃隨取。

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