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標題: 減肥的蔬菜有哪些越吃越瘦的蔬菜有哪些2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-23 14:55 標題: 減肥的蔬菜有哪些越吃越瘦的蔬菜有哪些2

怎麼吃能吸脂減肥：羽衣甘藍可做蔬菜沙拉吃，用醋、橄欖油、橙汁、黑胡椒、鹽混合均勻，和蔬果部分混合均勻即可。一般在大型城市超市會看到羽衣甘藍的身影。
絲瓜
絲瓜也是説明大便通暢的一類食物，其所含的皂疳和粘液大大有利於排便。同前兩種食物一樣，絲瓜所含的熱量同樣很低。
　　南瓜
多次南瓜可以預防骨質疏
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鬆和高血壓等疾病，因為其蛋白質含量非常豐富，還含有多種維生素和胡蘿蔔素，藥用的價值較高。因為它含有粗纖維，所以對人體過多的糖分，抑製作用較為明顯，對於體內的毒素，可以加速排除，對於減肥和美容來說，是一大良品。
　　木耳
對於木耳的描述：高蛋白、低脂肪、多水分、多礦物質。此外，它還含有一種獨特的多糖物質，可以降低膽固醇含量，幫助減肥。
捲心菜
這是一種完全不含任何脂肪，卻富含維生素和纖維質的食物，而且，熱量是所以蔬菜中含量最低的一種。其對胃腸道的蠕動和身體的排毒，有相當的促進作用，食用不含多少的熱量，卻能讓人感覺到飽，起到快速瘦身的作用，這樣好棒的食物，不選它選什麼？
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二、什麼蔬菜水果最減肥
櫻桃
櫻桃營養非常豐富，其蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常食用可補充體內鐵元素，促進血紅蛋白再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，又可增強體質，還健腦益智呢。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚，能使臉部皮膚美白又消斑喔。
　　草莓
　　草莓被称为減肥第
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一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。
　　葡萄柚
　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
　　黄瓜
　　黄瓜也称为胡瓜，青瓜。黄瓜不仅富含维生
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素C、胡萝卜素和钾，也含有能够抑制癌细胞繁殖的成分，还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖类转变为脂肪，从而起到减肥的作用。黄瓜清脆爽口，是开胃菜的首选，不管是炒食，凉拌，腌食，还是生吃，都是非常不错的喔！
　　胡萝卜

作者: martina28043 時間: 2024-8-31 16:40

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