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標題: 蔬果減肥三種蔬果食譜説明您減肥 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-23 10:18 標題: 蔬果減肥三種蔬果食譜説明您減肥

當今社會，愛美之心人皆有之，每個人都想有個好身材，都想減肥變得苗條。蔬果減肥是一個好方法。蔬果減肥意味著把蔬果作為三餐的主食，每天減少其他食物的消耗，使用蔬果本身具有達到減肥目的的效果。供1000卡路里的熱量。蔬果減肥由於缺乏足夠的營養素單獨攝入，它不能使用很長一段時間，更適合快速減肥。蔬果減肥也要注意蔬菜和水果的搭配，下面介紹幾種食譜。
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一，三色水果類：原料：半個西瓜，香蕉2、12葡萄、綠茶粉6克，麵粉78克輔料：白糖60克，牛奶160克，雞蛋，油，橄欖油，一小勺，1勺，240克
做法步驟1、雞蛋加糖攪拌30克直到糖溶解。 2、西瓜用圓勺挖4個半圓形，剩下的80克肉汁西瓜汁待用，篩出蛋糕粉，分成3等份。 3、26克麵粉80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒; 26克麵粉和抹茶粉80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒; 26克麵粉80克西瓜汁，攪拌均勻至無顆粒。 4、不粘鍋，用生薑迅速均勻地放在鍋底上，轉小火，放油，ABC三麵糊，撒成薄薄的3個顏色的蛋糕，不超過，大約要做6-8。 5、黃油加入30克糖，變成硬泡發。 6、取一片麵包放在中心
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，蓋上一層奶油糊，對應顏色的水果--西瓜、香蕉、獼猴桃。 7、正方形可以包在麵包裡。這個配方稍微複雜一點，但味道與自製工藝成正比！美味，關鍵是西瓜，香蕉，雞蛋等成分是減肥的骨幹，將整合在一起減肥，效果自然會被放大N倍。
二，水果乳酪土豆泥：原料：1個大土豆，半個火龍果、半個蘋果、獼猴桃、乳酪、
實踐步驟1、火龍果、獼猴桃去皮，切塊的蘋果，去皮，去核，骰子，骰子乳酪。 2、把土豆去皮，切片，蒸入蒸籠。 3、放乾，放入袋內，入泥。 4、土豆泥入大碗。蜂蜜混合。 5、加入蘋果丁，獼猴桃，乳酪丁丁，火龍果丁攪拌。土豆含有豐富的膳食纖維，
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有資訊稱其含量與蘋果一樣多。所以胃腸道的土豆吸收緩慢，吃土豆，呆在腸道比蒸Rice更長的時間，所以它有飽足感，而且還幫助採取一些茶油和垃圾，一些瀉藥解毒。馬鈴薯是一種鹼性素菜，有利於體內酸鹼平衡，調整體質，長期使用可以成為鹼性瘦長。
三，水果沙拉糖葫蘆：原料：仔、火龍果、糖葫蘆柳丁、優酪乳、番茄、土豆片、天然鼠尾草
實踐步驟1、火龍果切成小塊，桔子切成小顆粒。 2、鼠尾草i倒入小碗，炸成小塊薯片。 3、聖人子倒入優酪乳中攪拌均勻，我偷喝了，真的很好喝，尤其是聖人子咯吱咯吱嚼頭。 4、各種水果混合成碗。 5、倒入優酪乳拌勻拌勻。 6，最後撒上薯片（這是最不健康的一個東東，是從表中看到這個小女孩，其餘的也吃，很脆的大量纖維素在火龍果可以增加我們的飽腹感，有效降低食慾，抵抗饑餓。它還可以促進胃的暢通和排泄，垃圾的積累和有毒物質排出體外，有助於
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減少腹部。想減肥的人應該長期吃火龍果。火龍果還含有一種成分叫做花青素，能抗衰老，盡可能的降低減緩代謝率。
通過上述內容的介紹，如果你想擁有更好的身材，如果你想瘦成一道閃電，不妨試試上面的方法，用蔬果減肥的方式來減肥更加的健康。但每個人的體質不同，減肥的方法也不同，如果不知道自己適合什麼減肥方法，請到醫院諮詢，聽取專業醫生的建議。願您越來越美麗

作者: martina28043 時間: 2024-9-9 10:33

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