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標題: 早上喝牛奶有什麼好處嗎營養物質易被吸收 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-23 10:15 標題: 早上喝牛奶有什麼好處嗎營養物質易被吸收

一日之計在於晨，營養的早餐可以幫助我們在一天的工作和生活中充滿活力。很多人會選擇牛奶作為自己早餐中的一種食物，這是因為牛奶除了可以帶給我們充足的營養之外，還可以使我們不容易產生饑餓感。那麼，下面我們一起來瞭解早上喝牛奶的好處吧！
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一方面，由於經過一個晚上的休息，我們的腸胃在清晨會擁有較強的消化和吸收能力。而我們知道牛奶富含大量的鈣質和維生素，因而選擇在早晨飲用會更加有助於我們吸收這些營養物質。在有加強吸收能力下，清晨飲用牛奶，可以起到更好的防癌作用，並能迅速和細胞膜結合，牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，並排出體外，使其分解改變成非致癌物質，其次，牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破
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壞致癌物質，減少我們患癌的幾率。
另一方面，雖然清晨飲用牛奶的效果更佳。但是我們要注意的是，不能在空腹生活喝牛奶。因為這會導致牛奶在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，從而造成了營養成分的損失。此外，因為牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還
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對原有組織有修補作用，如果我們空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，就會浪費牛奶的營養。
所以，清晨飲用牛奶雖然能在給我們補充營養和能量帶來更好的
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效果，但我們要注意不能空腹飲用，否則不僅僅不利於我們精力的集中，而且對腸胃也會帶來傷害。同時，我們還要關注與牛奶搭配時應該選擇什麼食物，以促進營養更好地被吸收。

作者: martina28043 時間: 2024-9-7 14:02

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