標題:
減肥最快的運動是什麼 吃什麼食物可以減肥
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-8-21 15:08
標題:
減肥最快的運動是什麼 吃什麼食物可以減肥
一、最快的減肥運動
第一名：潛水
每小時消耗的卡路里：約900。 比基尼、比基尼身材！ 潛水是所有的健身運動中，最有效地塑造身材的一項運動哦。 它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
第二名：劃槳
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每小時消耗的卡路里：500到70。 0抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到衝浪的最佳點，然後慢慢地站起來，在水中自由地劃行。 這是國外最流行的運動啦。
第三名：山地自行車
每小時消耗的卡路里：500到600。 早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然後呼嘯而下，想著你就開始心動了吧？ 另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。
第四名：越野滑雪
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每小時消耗的卡路里：約500（或以上）。 越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動，但它不適合膽小者哦。 當你盡情地下滑時，絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。
第五名：攀岩
每小時消耗的卡路里：約550。 週末約上三五好友攀岩，不僅可以聯絡感情，放鬆精神，還可以減肥瘦身呢。
第六名：單板滑雪
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每小時消耗的卡路里：約500。 滑雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動起來，特別是對於腿部的鍛煉。 不過由於很大的運動量，第二天腿部可以會有點痛哦。
第七名：劃舟
每小時消耗的卡路里：300至350。 漂流是一個極好的鍛煉上半身方式，比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。 漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背，還可以鍛煉你的平衡能力。
第八名：衝浪
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每小時消耗的卡路里：約200。 跳上衝浪板上，絕對是一個令人振奮的體驗，而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。
二、想要減肥吃什麼
1、雞肉
雞肉含有大量的營養物質，而且相比其他的肉類來說，雞肉的熱量還有脂肪都特別的低。 可以說是減肥著選擇肉類蛋白質的最佳選擇。 不過選擇雞肉減肥的朋友們一樣要記得不能用牛油油炸，這種吃法不但沒有減肥效果，相反還是你增肥的主力軍。 想要雞肉的減肥效果更棒，那麼就要去掉雞皮以及可以看見的油塊。 只有去掉雞皮的雞肉才是減肥的最佳選擇。
作者:
martina28043
時間:
2024-9-10 14:17
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