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標題: 睡眠品質好吃點睡眠晚上睡覺前吃點什麼能提高睡眠品質3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-21 10:01 標題: 睡眠品質好吃點睡眠晚上睡覺前吃點什麼能提高睡眠品質3

所以如果睡前给孩子吃甜食，那么妈妈们就会发现故事讲了一个又一个，但是孩子就像是夜行动物，精神好的不行。
　　08、晚上补钙
　　补钙并不适合在
台灣享硬瑪卡官網晚上进行，因为晚上睡觉的时候，孩子的五脏都处于休息阶段，此时补钙会导致其堆积在肾脏和尿道中，极可能引发结石问题。
　　09、高盐食物
　　睡前吃高盐食物，会
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让孩子身体内存水，出现胀气问题，严重影响孩子的睡眠质量。
　　萌建议
　　只有胃舒服了，才能有一个
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好的睡眠，所以睡前两小时不建议吃东西。但是如果孩子确实在睡前非常饿，那么就可以吃一些清淡的食物，比如一小碗稀饭、一片全麦面包等等。
四、改善老年人睡眠的食物
　　相信很多老年人都
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有这样的感觉，睡眠时间明显减少了，而且不像年轻的时候，睡的那么好，下面为你推荐改善老年人睡眠的食物，希望对老年朋友有所帮助哦。
　　1、温牛奶
　　温牛奶可促进睡眠并不
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是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
　　2、蜂蜜
往你的溫牛奶中，或香
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草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
　　3、香蕉
它們的果皮內包著的東
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西，實際上就是「安眠藥片」。。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
　　4、菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
5、燕麥片
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燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
　　6、杏仁
只要一小把這種堅果
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，就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
7、馬鈴薯
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

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