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標題: 睡眠品質好吃點睡眠晚上睡覺前吃點什麼能提高睡眠品質2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-21 09:56 標題: 睡眠品質好吃點睡眠晚上睡覺前吃點什麼能提高睡眠品質2

但是，吃辣也會使人感覺到熱丶提升核心體溫，因而對睡眠造成負面影響。另外，辣味的食物也可能導致胃食道逆流，使人感到不適且難以入睡。
6丶熟肉製品丶起司
腌肉丶熟成起司等食物可能是
台灣享硬瑪卡官網美味的派對小點，但這些食物可能讓你精神好得睡不著。熟成起司丶醃制或煙熏的肉類中都含有酪胺酸，會刺激身體釋放去甲腎上腺素，使人更加清醒。
三、孩子睡前不能吃的9種食物
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孩子需要足夠的睡眠時間，所以基本上早早就被安排睡覺了。而很多家長因為怕孩子半夜餓，喜歡在睡前補充一些食物。這個做法無可厚非，但是這裡提醒各位，睡前有些事物不能吃！
01、方便麵
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這是一種油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上經常吃，會引起肥胖問題。此外方便麵還含有大量的鹽和防腐劑，本身就對孩子的健康不利，所以不能多吃。
　　02、红薯
　　食用红薯之后，
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肚子中会产生大量的气体，而这些气体会导致孩子肠胃不适，睡眠不安稳、易醒，所以最好白天食用。此外豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉、栗子等也会产气，睡前要少吃。
　　03、全脂奶
　　睡前喝一些牛奶可
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以帮助孩子睡眠，但是全脂牛奶会在宝宝体内存积大量脂肪，时间久了就会导致儿童肥胖。所以睡前最好给宝宝喝一些低脂奶或脱脂奶为好。
　　04、巧克力
　　巧克力中含有*，这种物质可以
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兴奋人的神经，导致无法入睡。所以如果孩子睡前吃了巧克力，那么他很可能变得非常好动，久久不愿入睡。
　　05、油炸食物
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　　油炸食品中含有大量的油脂，热量也极高，睡前经常吃此类食物，孩子肥胖的几率会提升到95%以上。
　　06、冰淇淋
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　　冰淇淋属于“升压食物”，它会让孩子情绪刺激神经系统，变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。所以如果孩子夜里经常做噩梦大喊大叫，那么就可能是因为你没有管好这个小吃货。
　　07、甜品果汁
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　　甜味的食物会影响孩子情绪的平稳，让他难以入睡。所以

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