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標題: 小學生喝豆漿的益處豆漿的做法 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-20 17:00 標題: 小學生喝豆漿的益處豆漿的做法

一、小學生喝豆漿的好處都是什麼
每天喝豆漿有好處，那麼是不是喝越多越好呢？那和不見得哦，喝太多小心發胖哦！所以掌握每天喝多少的豆漿真的很關鍵。
一般成人每天喝豆漿250ml就可以了
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，最多也不要超過500ml。小兒酌減。因為大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的吸收效果好噢。
每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如麵包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因為是油炸食品我各人還是拒絕的。但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助於營養的吸收。
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二、豆漿的最科學的做法
五穀雜糧豆漿的做法
選料
原料要乾淨，無黴爛、無
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雜質。
　　泡豆
將原料（主要是豆類，大米、小米、黑米、玉米、蕎麥、燕麥、高粱等）用乾淨的水侵泡，夏天侵泡6--8小時，冬天侵泡8--10小時，以泡透為準。
磨豆漿

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