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標題: 早餐食譜大全及做法營養早餐食譜有哪些4 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-20 16:20 標題: 早餐食譜大全及做法營養早餐食譜有哪些4

　5.平底锅内放油，下入口袋饼生坯，小火将其煎黄一面后翻面，最后煎至两面金黄中间鼓起时取出。
　　三、包菜虾皮饼
　　材料：面粉200克，包菜250克，虾皮适量，料酒、生姜、大蒜、葱、鸡精各适量。
　　做法：
　　1.包菜洗淨切碎，
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加入适量的盐拌匀腌制10分钟后挤去包菜内多馀的水分;虾皮洗净沥干水分;姜蒜切末，葱切花。
　　2.热锅放油，下入虾皮，用小火将其炒至微黄后加入两小勺料酒炒匀，舀出待用。
　　3.将炒好的虾皮、姜蒜末、葱花一起放入胭脂好的包菜中，再加入适量的鸡精、芝麻油拌匀待用。
　　四、皮蛋瘦肉粥
　　材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱，盐。
　　做法：
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　　1.先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。
　　2.猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
　　3.取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，煮熟即可。
四、初秋营养早餐食谱推荐悍馬糖權威保證悍馬糖安全認證悍馬糖顧客評價悍馬糖原料悍馬糖生產流程悍馬糖加工過程悍馬糖推薦悍馬糖回頭客悍馬糖品質悍馬糖安全證書悍馬糖研發團隊汗馬糖成分及其功能悍馬糖成分作用
1初秋早餐以雜糧為主。初秋時節，人們會因為氣候燥熱而胃口不振，進食量和養分攝入量大大降低，為了保證自身的健康，我們早上必須攝入足量的碳水化合物和礦物質，早餐以雜糧為主可給身體提供足夠的養分，還能促進腸胃蠕動，保證腸胃健康。常見的雜糧有：紅薯、紅豆、燕麥、綠豆、芝麻、黑豆等等。
2初秋早餐需以蛋白質豐富的食物為主。蛋白質是人體最重要最基礎的養分，人體缺乏蛋白質免疫力會降低，容易感染各種疾病，不符合養生防病的原則。蛋白質豐富的早餐有：饅頭、雞蛋、麵條、蛋糕、牛肉、火腿等等，大家可變換花樣製作不同的美味早餐。
3初秋早餐需搭配水果。水果含有豐富的維生素，大家早
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餐配以適量的水果就是補充維生素，預防因維生素匱乏引起的皮膚病、膚色乾燥暗黃等情況。老人小孩對維生素的需求較多，大家在準備早餐時不妨多增加些蘋果、紅龍果、梨子、葡萄、梨子、龍眼等水果。
4初秋早餐需搭配合適的飲品。飲品是早餐必不可少的一個部分，好的飲品可提高豐富的養分，提高食慾，保持身體健康。比較適合初秋早上飲用的飲品有：牛奶、豆漿、紅豆水、綠豆水、黑豆水、西紅柿汁、蘋果汁、梨子汁等等。

作者: cffsome123 時間: 2024-8-20 16:24

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