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標題: 早餐食譜大全及做法營養早餐食譜有哪些3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-20 16:18 標題: 早餐食譜大全及做法營養早餐食譜有哪些3

　　3、豆奶蛋白粉餐
　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包。
　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白
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粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
　　做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
　　Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
　　4、玉米餐
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　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。
　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
　　Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
三、快速营养的早餐怎么做好悍馬糖權威保證悍馬糖安全認證悍馬糖顧客評價悍馬糖原料悍馬糖生產流程悍馬糖加工過程悍馬糖推薦悍馬糖回頭客悍馬糖品質悍馬糖安全證書悍馬糖研發團隊汗馬糖成分及其功能悍馬糖成分作用
　　一、葱油饼
　　材料：面粉150克，葱花、鸡粉、盐、芝麻各适量。
　　做法：
　　1.面粉中加入适量的盐与鸡粉拌匀，再加入适量的温水揉成面团，盖上保鲜膜饧20分钟;葱洗淨，切成葱花。
　　2.饧好的面团揉搓成条，再分成4个小剂子;将小剂子擀成约0.3厘米的薄片，再刷上一层油，撒上葱花;再将面皮顺长边卷起，揉搓成细长条;将长条的两头向中间卷起，形成两个面卷;将两个面卷重叠在一起，用手稍稍按扁一些;再用擀面杖将其擀成约0.5厘米厚的圆饼;再将圆饼的两面都沾上芝麻;9.平底锅内放油，下入葱花饼，小火将其煎黄一面后翻面，最后煎至两黄金黄熟透即可。
　　二、口袋饼
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　　材料：面粉200克。
　　做法：
　　1.面粉中加入适量的温水，充分地揉成光滑的面团，盖上保鲜膜饧20分钟。
　　2.饧好的面团揉搓成条，再分成约50克重的小剂子;将小剂子用手按扁，再用擀面杖擀成约0.2厘米厚的面皮。
　　4.取一张擀好的面皮，用小刷子在面皮的中间刷上油，边缘刷上水，再用另一张面皮将其盖起来，边缘按紧，口袋饼生坯就做好了;用同样的方法将剩下的面皮做完。

作者: cffsome123 時間: 2024-8-20 16:24

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