標題:
助睡眠方法有哪些 有益於睡眠吃什麼3
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-8-20 15:39
標題:
助睡眠方法有哪些 有益於睡眠吃什麼3
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。 對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。 這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
四、快速進入睡眠小妙招
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睡覺之前要使心平靜下來
在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。 這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
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過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是週末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何説明。
睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的*，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。 此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
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睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。 傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
失眠患者睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以説明睡眠，其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
作者:
cffsome123
時間:
2024-8-20 16:30
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作者:
martina28043
時間:
2024-9-12 17:34
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