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標題: 紅棗的功效與作用紅棗小米粥的做法3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-20 14:56 標題: 紅棗的功效與作用紅棗小米粥的做法3

6、减肥
　　小米中含有丰富的钾元素和粗纤维，这些营养元素具有利尿消肿和促进肠胃蠕动的功效。减肥期间食用小米，能帮助我们消除体内多余的脂肪。
　7、补血
　　在我国北方地区，很多女性在坐月子时都会喝点红糖小米粥来调养身体。因为小米中含有大量的铁元素和磷元素，补血效果非常好，特别适合贫血人群和孕产妇食用。小米属于碱性食物，还具有很好的滋阴作用。
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四、各种营养美味的小米粥
　　(1)小米南瓜粥
　　原料：小米
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150克、南瓜300克
　　做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。
　　(2)红枣小米粥
　　原料：小米150克、小
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枣10颗、花生仁、红糖10克
　　做法：1. 小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
　　2. 取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。
　　(3)小米山药粥
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原料：山藥45克、小米50克、白糖
做法：1. 把山藥洗凈削皮，切成小塊; 小米用水洗凈。
2. 鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，放入適量白糖調勻即可食用。
（4）小米玉米粥
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　　原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖
做法：1. 小米、玉米碎淘洗乾淨，放入鍋內，加水，開大火煮。
2. 轉小火，用湯勺攪拌一下，再煮至米碎軟料黏稠，按自已的喜好放進冰糖即可。
（5）香菇西芹小米粥
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　　原料：小米30克、西芹20克、香菇2朵
做法：1. 西芹去葉洗净，切小丁，用開水略焯; 香菇去蒂，洗净，切小丁。
2. 湯鍋內加冷水燒開，下入小米熬煮，中火煮至小米粒漲開，放入香菇丁續煮。
3. 蓋上鍋蓋，轉小火將小米煮爛，下西芹丁煮開即可。

作者: cffsome123 時間: 2024-8-20 16:37

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作者: martina28043 時間: 2024-9-12 17:56

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