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標題: 一星期瘦身食譜輕鬆瘦一周減肥食譜推薦2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-20 14:30 標題: 一星期瘦身食譜輕鬆瘦一周減肥食譜推薦2

　　周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅
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頭（1兩）、生黃瓜一根
在每餐結束后來兩杯古方巧克茶，能説明快速減肥。
合理健康的飲食美容瘦身方法，不需要節食，不需要其它的腹瀉，運動等方法，輕鬆搞定，希望以上的介紹，能夠給大家帶來説明，為了瘦身的更進一步。
二、一周減肥食譜注意的事項乖乖水副作用乖乖水購買乖乖水無效乖乖水成分乖乖水哪裡買

1、只吃全營養食品
什麼叫全營養食品呢？也就是說你不能吃那些經過多次加工的食物，食物加工的次數越少，營養越高，熱量越少。只吃全營養食物意味著你只能吃燕麥和藍莓，而不是藍莓鬆餅。當你吃包裝食品，只買那些裡面含有“真正的食物營養成分”的
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食品——這些成分是你能夠輕易地認出。然而，現在的食品大部分都是經過好幾次加工的，想買到全營養食品是不太可能的，那麼就只能自己親自動手了。
2、簡單飲食
健康美味的食品不能包含著各種各種的調味料，在烹調的時候，調味料要盡量少放，這樣可以保證食品中的蛋白質以及其他營養物質不會流失。
3、吃慢點
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食物消化有個完整的鏈條，首先要經過口腔牙齒咀嚼，將食物切碎，通過唾液攪拌后再到胃裡面，胃裡的酶、酸等物質再把食物打散，這樣才利於吸收。如果進食過快沒有充分咀嚼，直接進到胃裡將會增加胃的負擔。吃得過快會造成兩個後果，一是導致飲食過量，從而造成肥胖，另一方面會導致營養不良。吃飯時，把注意力放到食物的香味和賣相上，而不是自己的刀叉上。
4、定時飲食
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每一餐之間要相隔4個小時。定時飲食可以調整你的消化系統、血液循環系統，還可以領導胃口大增。
5、覺得餓了就要吃，飽了就要停下來
要習慣每天根據自己的肚子來吃東西，餓
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了就要吃，飽了就要停。保證自己每天能夠吃三餐，加上一點零食。
三、7天减肥食谱怎么
　　星期一
　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

作者: cffsome123 時間: 2024-8-20 16:40

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