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標題: 什麼食物有助於減肥排毒的快速減肥食譜4 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-19 17:15 標題: 什麼食物有助於減肥排毒的快速減肥食譜4

　　快速减肥食谱：五谷饭
　　材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
　　做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
　　功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
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　　一、苦瓜
　　苦瓜中含有丰富水分和纤维素，可以有效的排毒和消水肿，让身体恢复紧致并且逐渐的改善肥胖体质。另外其中含有的特别的苦瓜素，更是消减脂肪的高手，可以有效的促进脂肪分解并且抑制脂肪生成。苦瓜的卡路里也非常低，平时制作成菜肴、拌成凉菜或者是苦瓜汁都可以帮助我们瘦身
　　二、西瓜
　　到了夏天，我们最
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喜欢的水果就是西瓜，因为它含有特别丰富的水分和营养素，可以帮助我们有效的排出身体的毒素和水肿。同样的，西瓜皮的妙用也非常多，将其切丝拌凉菜清新又爽口。西瓜确实可以帮助我们减肥，但是也要注意食量，因为它有一定的含糖量，所以千万不可以食用过多。
　　三、豆浆
　　对于女性来说，喝豆浆的好处实在是太多了，它的营养元素既能帮助我们美容，又可以瘦身，还能降低血脂和胆固醇。如果我们平时没有时间做早餐，就可以喝一碗鲜榨的豆浆，搭配全麦面包和一些蔬菜，既能饱腹又可以提供充足的营养
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，而且热量也非常低，餐前喝一杯豆浆，能够有效的抑制脂肪在体内生成。
　　四、鸡蛋
　　减肥的过程中最不能缺少的就是营养，只有为身体提供足够的营养和能量才能维持正常的新陈代谢，并且让脂肪得到充分的燃烧，所以蛋白质就必不可少。鸡蛋既能提供超强的饱腹感，又可以为身体补充丰富的蛋白质，早餐的煮鸡蛋、晚餐的番茄鸡蛋汤等等，都是减肥中很推荐的食谱。
　　五、酸奶
　　酸奶中除了含有丰富的钙质、
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矿物质和蛋白质之外，还有能够促进消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且预防其生产，对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃，加速其蠕动，起到排毒的作用。餐前出现饥饿感，喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果，而且还能有效的控制食欲
　　六.塑纤果
　　塑纤果在成分上精心萃取了多种天然草本植物中有益成分，如普洱茶、沙棘、抹茶、甘草、低聚木糖等多种天然植物成分，从源头上就保证了产品的安全。能够快速消耗体内脂肪，在快速瘦身的效果的同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性

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