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標題: 最健康的飲食_日常生活週邊有哪些養生藥材不能錯過2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-15 16:04 標題: 最健康的飲食_日常生活週邊有哪些養生藥材不能錯過2

二、膳食搭配
　　1.穀類穀類是麵粉、米、玉米粉、小麥、高粱等等的總和.它們是膳食中能量的主要來源,在農村中也往往是膳食中蛋白質的主要來源。多種穀類摻著吃比單吃一種好，特別是以玉米或高粱為主要食物時，應更重視搭配一些其他的穀類或豆類食物。加工的穀類食品如麵包、薄餅、切面等應折合成相當的麵粉量來計算。
　　2、蔬菜和水果蔬菜和水果經常放在一起,因為它們有許多共通點。但蔬菜和水果終究是兩類食物，各有優勢，不春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用能完全互相取代。尤其是兒童，不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量以市售鮮重計算。
　　一般說來,紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。
　　3.魚肉蛋魚、肉、蛋歸為一類,主要提供動物性蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。但它們彼此間也有明顯差異。
　　魚、蝦及其他水產品含脂肪很低,有條件可以多吃一些。這類食物的重量是依照購買時的鮮重計算。肉類包含畜肉、禽肉及內臟,重量是依屠宰清洗後的重量來計算。這類食物尤其是豬肉含脂肪較高,所以生活富裕時也不應該吃過多肉類。蛋類含膽固醇相當高，一般每天不超過一個為好。女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　4.乳品類及豆類食物奶及乳製品目前主要包含鮮牛奶及奶粉。寶塔建議的100克以蛋白質和鈣的含量來折合約相當於鮮奶200克或奶粉28克.中國居民膳食普遍缺鈣，奶類應是首選補鈣食物，很難用其他類食物代替。有些人飲奶後有不同程度的腸胃道不適，可以試用優格或其他乳製品。豆類及豆製品包括許多品種，寶塔建議的50克是平均值，根據其提供的蛋白質可折合為大豆40克或豆腐乾80克等。

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