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標題: 晚上吃什麼可以安神呢各大食物安神助眠效果最好3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-15 13:30 標題: 晚上吃什麼可以安神呢各大食物安神助眠效果最好3

4、桂圆莲子汤
　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　5、百合绿豆乳
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　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
　　6、养心粥
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　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
四、引起失眠常见的几种原因聽話水聽話水效果聽話水用法聽話水心得聽話水副作用

　　体质因素
　　平时多表现精神较敏感，工作学习很认真，不肯马虎，责任心强。这样的同志在工作上往往是好同志，但在医生面前，他却有很大的弱点，即容易患失眠症。所以，把这种对象按中医传统体质学理论来说，多属于肝气偏旺型，也就是失眠症的易发对象。
　　精神心理因素
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　　因情志不悦、精神过劳、或受惊吓引起的失眠症，约占70% 以上。近十几年来，由于市场竞争激烈，经济风险、精神压力以及社会、家庭等矛盾增多，以致人群失眠症发病率急剧增加, 其中精神心理因素引起者较普遍。
　　疾病因素
多見於腦血管疾病; 心
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血管病; 脾胃病; 肝病; 肺系疾病以及與慢性咽喉炎相關聯的頸椎病等。此類疾病常以失眠症為主症前來就診，經檢查多由於並有其他疾病，而相互為條件引起。即現代西醫學所稱的有精神心理因素參與的軀體疾病，即心身疾病。其他精神疾病，如精神抑鬱症、焦慮症、強迫症、神經衰弱等，多以失眠為前驅癥狀而發病。
環境因素
指生活中由於自然環境的改變，對睡眠的干擾。如出差、三班制工作、做夜班，白天沒有安靜環境睡覺，或長期夜生活，睡眠時間混亂或顛倒，以及居住條件差，周圍噪音，拆遷或遷入新居不適應等，多由於自身機體對外環境調節功能降低，適應能力較差所致。
藥物因素
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以現代化學藥物為多見，如抗生素類藥物、擴張血管類藥物、降脂藥、抗癆藥、抗精神病藥、抗抑鬱葯。因藥物引起失眠症者，在臨床上越來越多，約佔20% 以上。特別是某些抗精神藥物引起的不良反應，常見神經內分泌功能紊亂和免疫功能下降，臨床上患者證候表現十分複雜。

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