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標題: 睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-14 16:23 標題: 睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀4

四、晚上睡不好覺要注意什麼
　　首先，晚餐一定不要吃的太飽，因威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸為吃太多的東西，我們的腸胃壓力就會增大，這樣會讓我們的消化和吸收變得特別的慢，容易出現漲肚的情況，這樣就會影響我們的睡眠狀況。
　　其次，晚上睡覺前不要玩手機或是看書，因為我們看書玩手機的時候容易調動我們的神經系統，讓我們的大腦神經變得更加的興奮，還容易出現精神焦慮的情況，更不容易入睡。
　　最後，晚上睡覺前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小時的時候，因為我們洗完澡的時候身體的血流速威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸度會增快，這樣就會刺激我們的大腦，變得更加的有精神，洗完澡馬上睡覺就會出現睡眠品質差的狀況。
　　注意事項：
　　晚上睡不好覺的原因有很多，睡不好覺的時候我們不要想太多的事情，要盡量的放鬆自己的心情，白天可以喝點一淡茶幫助自己降火，防止上火睡眠品質下降。

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