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標題: 睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-14 16:19 標題: 睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀2

二、睡眠不好是哪些原因
　　一個健康、輕鬆、快樂的人，睡眠品質會很好，不會出現難以入睡，多夢的現象。那麼，如何分析睡眠不好的原因呢？不妨從以下幾個方面來分析對照一下。
　　1.檢查自己是否感到身體酸懶。如果感到身體沉重、酸懶，表示是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠品質會自然好轉，不必憂慮。
　　這種情況的食療法是，多食蓮子、胡蘿蔔、海參等，加強營養補充，改善身體健康狀況。
　　2.檢查自己是否腦力過度勞動。身體經歷過度的體力勞動會疲勞，同樣，腦力勞動也會引起人的疲勞感。如何判別腦力過度勞動？感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種疲勞，有些人會認為應該睡得香，睡得好，其實不然。這種情況的睡眠品質不好，也是要注意休息，減少腦力勞動，不要思慮過多。
　　這種情況的食療法是多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。
　　3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢。中間醒的次數多，或是多夢，也是睡眠不好的表現。多數神經衰弱造成。要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，讓大腦在需要休息的時候威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸再入睡。
　　這種情況的食療辦法就是多食用梨子、高麗菜、木耳、冬瓜、海苔等等。
　　4.檢查自己是否最近情緒不好、易急躁。這種情況也容易引起睡眠不好，難以安眠。要自我寬慰，緩解不良情緒。

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