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標題: 中學生食譜有哪些中學生營養早餐食譜介紹2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-14 11:00 標題: 中學生食譜有哪些中學生營養早餐食譜介紹2

晚餐：芒果，饅頭，海帶蘿蔔排骨湯，香椿拌豆腐
週五：
早餐：哈蜜
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瓜，大米薺菜粥，豆沙包，鴨蛋，芹菜拌腐竹
午餐：木瓜，花卷，海米油菜，蒜泥茄子，紅燒肉
晚餐：香蕉，金銀卷，
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菠菜炒雞肝，紫菜湯
週六：
早餐：橙，菠菜雞蛋瘦肉粥，饅頭，海帶絲
午餐：梨，煎餅，酸辣
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土豆絲，蒜薹炒肉，天麻魚頭湯
晚餐：西瓜，大米綠豆飯，涼拌黃瓜，豬肚絲湯
　　周日：
早餐：桃，胡蘿蔔大米粥，
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韭菜素蒸包，鮮奶
午餐：甜瓜，米飯，苜蓿肉，核桃仁炒三素，奶湯鲫魚
晚餐：獼猴桃，栗子桂圓大米粥
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，糖醋藕片，海帶排骨湯
二、中小學生怎麼吃才營養
1、不同年齡段食譜內容不
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同。食譜分為小學6~7歲、8~9歲、10~12歲、初中、高中五個年齡段，並加注了參考食物量，提高推薦食譜的針對性和適用性。
2、學生應經常食用南瓜、胡蘿蔔、莴筍葉、紅薯等富含維生素A的食物，提供新鮮水果等補充維生素C。

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