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標題: 黃豆蓮子豆漿的功效怎樣做黃豆營養又美味2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-14 10:24 標題: 黃豆蓮子豆漿的功效怎樣做黃豆營養又美味2

而到了該睡覺的時候反而難以入睡。其次，冬季是乾燥多風的季節，很容易造成人們肝火旺盛、虛火上擾，造成臟腑陰陽平衡失調。第三，寒冷的冬天人們通常喜歡吃火鍋來暖身，而火鍋一般以些辛辣為主，加重了人的煩躁不安情緒，睡覺時心境不能平和，睡眠質量難免受到影響。因此有些人在失眠的時候會服用定量的藥物説明睡眠，但藥物並不能解決根本問題，我們最好通過吃一些促進睡眠的食物改善睡眠。
1.牛奶：牛奶中含有色氨
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酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4.蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.茶療：有人說飲茶是醒腦，可不知
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道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的説明你進入深度的睡眠，睡個安穩覺。
三、盤點黃豆的養生保健功效有哪些
　　提高精力：
黃豆中的蛋白質，可以增
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加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率，還有助於緩解沮喪、抑鬱的情緒。
預防癌症：
黃豆含有蛋白酶抑制素，美國紐約大學研究員實驗發現，它可以抑制多種癌症，對乳腺癌的抑制效果最為明顯。
輔助降壓：
美國科學家研究發現
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，高血壓患者的飲食中，攝入的鈉過多，而鉀過少。攝入高鉀食物，可以促使體內過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內鉀元素很有説明。
　　降低血脂：

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