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標題: 香腸炒蕨菜的營養價值蕨菜乾炒肉的營養價值有哪些2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-13 21:30 標題: 香腸炒蕨菜的營養價值蕨菜乾炒肉的營養價值有哪些2

三、涼拌蕨菜粉的營養價值
涼拌蕨菜粉怎麼做：
原料：蕨菜500克、涼粉卷2條、指天椒10粒、香菜2棵、蒜4粒、姜3片。調料：生抽4湯匙、醋2湯匙、鮮味汁1/2湯匙、麻油1茶匙、油辣子2湯匙、鹽1茶匙、花椒、干辣椒各1小把，做法：1、將各種原料準備齊全，備用; 2、蕨菜用清水泡上10分鐘，然後洗净切成小段備用。 3、鍋下水燒乾后，將切好的蕨菜放入焯水。 4、撈出過涼后再用冷開水泡10分鐘。 5、涼粉捲切成相同大小的小段
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，擺入盤中。 6、指天椒、蒜、蔥、香菜切碎，干辣椒、花椒備好。 7、蕨菜瀝干水份，將指天椒、蒜、蔥、香菜倒入碗中，再將用生抽、醋、麻油、油辣子、鮮味汁調成的涼拌汁淋入拌勻。 8、鍋下油爆香干辣椒和花椒。 9、淋在拌好的蕨菜上再拌勻。 10、把拌好的蕨菜放入盤中，做好造型即可。
涼拌蕨菜粉的營養價值：
蕨菜嫩葉含胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鉀、鈣、鎂、蕨素，蕨甙、乙醯蕨素、膽鹼、甾醇。此外還含有18種氨基酸等。每100克蕨菜所含營養素如下：熱量（39.00千卡）、蛋白質（
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1.60克）、脂肪（0.40克）、碳水化合物（9.00克）、膳食纖維（1.80克）、維生素A（183.00微克）、胡蘿蔔素（1100.00微克）、維生素C（23.00毫克）、維生素E（0.78毫克）、鈣（17.00毫克）、磷（50.00毫克）、鎂（30.00毫克）、鐵（ 4.20毫克）、鋅（0.60毫克）、銅（2.79毫克）、錳（2.31毫克）、鉀（292.00毫克）。
四、香腸炒蕨菜的營養價值犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
　　香肠炒蕨菜的营养价值有以下：
　　香肠富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，提高免疫力，为机体提供能量。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。香肠含有碳水化合物、胆固醇、维生素、钙、磷、钾、钠等。
　　1、香肠可开胃助食，增进食欲，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。2、现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收，具有下气通便的作用。3、蕨菜味甘性寒，入药有解毒
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、清热、润肠、化痰等功效，经常食用可降低血压、缓解头晕失眠。4、蕨菜还可以止泻利尿，其所含的膳食纤维能清肠排毒的作用，还可治疗风湿性关节炎、痢疾、咳血等病。5、蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效。有补脾益气，强健机体，增强抗病能力。
　　但是香肠属于腌制类食品。儿
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童、孕妇、老年人、高血脂症者少食或不食。腌制品维生素损失大，营养价值偏低，腌制品没有新鲜菜的营养价值高，若不合格的腌制品还含有致癌物质。蕨菜中含有与癌症有关的物质，有苯草酸、蕨内酰胺、黄碱醇类化合物、橡黄素以及与橡黄素类似的一些物质，这些物质有明确致癌性。为了宝宝和孕妇的健康着想，请孕妇少吃或不吃香肠炒蕨菜。

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