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標題: 什麼食物對睡眠好呢影響睡眠品質的有哪些因素5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-13 13:14 標題: 什麼食物對睡眠好呢影響睡眠品質的有哪些因素5

四、影響睡眠品質的5大*
　　(一)自身因素
　　(1)仰臥－睡時身側屈則精氣不散，醒時舒展活動則氣血流通。而仰臥時體直不舒，肌肉無法放鬆，手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。
　　(2)憂慮－睡前思想雜亂或憂慮、焦急,易致失眠而影響健康。
　　(3)惱怒－凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至生病。所以睡前惱怒不得。
　　(4)進食－睡前進食會增加胃腸負擔,既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

　　(5)疼痛、搔癢、鼻堵、口乾、飢餓、過飽、發燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都會影響睡眠。
　　(二)心理因素
　　失眠往往跟壓力有些關係，心態要放輕鬆，準備入睡就不要想太多的事。壓力減輕了，睡的也就香了。有時候，當你不在乎自己的睡眠狀況時，反倒就容易睡著。
　　(三)習慣因素
　　這裡所說的習慣，指的是通俗含意的習慣。有的人睡不好覺，實質上是生物節律遭到突然變化的緣故，旅遊中的時差對睡眠的影響，也可以歸在這一類中。
　　(四)體力活動的因素
　　體力活動包括女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理生產及生活兩大部分，對旅遊者來說，體力活動通常比平常強，如果說睡眠是恢復體力的時間，那麼體力活動的強度愈大，睡眠就會更好一些。之所以把這項因素由軀體因素中獨立出來，是由於旅遊中難免勞累之故。
　　(五)藥物因素
　　服用興奮劑，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠藥依賴者服藥的禁斷等也是影響睡眠的原因。

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