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標題: 吃什麼食物提高免疫力低如何調理免疫力4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-13 11:35 標題: 吃什麼食物提高免疫力低如何調理免疫力4

四、免疫力低下該怎麼辦
　　多吃蛋白質。蛋白質是身體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
　　多喝茶。茶葉中名為「茶胺酸」的化學物質可以使人體抵抗感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵抗病毒、細菌以及真菌。
　　補充維生素。維生素C能抑制飲食中致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白血球的吞噬作用，而增強身體的抗性能力。可多吃草莓、番茄、小黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道黏膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉煮。
　　吃一些動物肝臟。動女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理

物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助於促進免疫功能的礦物質。
　　多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，也能讓口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，進而有效發揮捕捉病菌的功能。　　
　　睡眠充足。適度勞逸是健康之母，人體生理時鐘正常運作是健康保證，而生理時鐘「錯點」便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率可能會增加。因為長期睡眠不足會對身體造成損害，包括思考能春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
　　經常運動。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強身體免疫系統的功能，因為體育鍛鍊能緩和情緒，減輕壓力。有氧運動對提升免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。

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